【ブレイクダンス初心者】まず何から始めるべき？6つのステップをご紹介！
「ブレイクダンスを始めてみたいけど、何から始めたらいいかわからない…」と感じていませんか？ブレイクダンスは、かっこいいムーブやアクロバティックな技が特徴ですが、基礎からステップアップすることが上達への近道です。ここでは、初心者がブレイクダンスを始めるための6つのステップをご紹介します。これらのポイントを押さえながら進めていけば、基礎がしっかりと身に付き、楽しく踊れるようになります！
ブレイクダンス初心者が最初にするべき！踊りたいスタイルを決める
まず最初に、どんなスタイルのダンスを学びたいかを決めることが重要です。ブレイクダンスと一口に言っても、その中には「トップロック」「ダウンロック」「パワームーブ」「フリーズ」といった様々な動きが含まれています。それぞれに特徴があり、たとえばトップロックは立ち踊りでリズム感を出す動きが多く、ダウンロックは床に近い動きで、手と足を組み合わせた独特のステップが中心です。
初めての場合、すべての要素に挑戦するのではなく、まずは「トップロック」などの比較的シンプルな動きから始めるのもおすすめです。これにより、自分がブレイクダンスの中で特に興味のあるスタイルを見つけやすくなり、楽しみながら練習を進められます。
ブレイクダンス初心者に必要！筋トレとストレッチを始める
ブレイクダンスは全身を使うスポーツであり、特に手首や肩、体幹に負荷がかかります。そのため、筋力と柔軟性を養うためのトレーニングが欠かせません。たとえば、体幹を鍛えるためには「プランク」や「サイドプランク」などの筋トレが効果的です。特に、パワームーブやフリーズなどでは体を安定させるために強い体幹が必要になるので、早めに鍛えておくと安心です。
また、手首や肩のストレッチも大切です。ダンス前には肩や手首を回すウォームアップを取り入れ、関節を柔らかくしておきましょう。これにより、怪我を予防し、よりスムーズに動くことができます。初心者には、最初は無理せず、軽めのトレーニングから始めて少しずつ強度を上げていくのがおすすめです。
ブレイクダンス初心者が覚えるべきリズム感！カウントを学ぶ
リズム感はダンスにとって非常に重要で、特にブレイクダンスでは音楽に合わせてリズムをとる力が求められます。そのため、カウントを覚えることが上達の第一歩です。通常、音楽は8つのカウントに分かれています。「1、2、3、4、5、6、7、8」と数えながら手拍子をしたり、体を動かしたりすることでリズム感を鍛えましょう。
ブレイクダンスでは、リズムに乗って動くトップロックからダウンロックに移行する際に、カウントを意識することが大切です。例えば、「1、2、3、4」でトップロックを行い、「5、6、7、8」でダウンロックに移行するなど、カウントに合わせてステップを組み合わせることで、一連の動きが滑らかになります。初心者の方は、まずはゆっくりと音楽のリズムに合わせる練習から始めてみましょう。
ブレイクダンス初心者の基本！ダウン・アップのリズムを体得する
ブレイクダンスの基本動作である「ダウン」と「アップ」をマスターすることも大切です。ダウンは、リズムに合わせて体を少し沈めて膝を曲げる動きで、アップは膝を伸ばして体を軽く持ち上げる動きです。このダウンとアップの動作がリズムに合わせて行われることで、動きにメリハリが生まれます。
ブレイクダンスでは、この動きを「トップロック」や「ダウンロック」に応用して使います。たとえば、トップロックでは体をダウンさせながらステップを踏むことで、リズム感が強調され、見た目にもインパクトのある動きになります。初心者はまず、鏡の前でゆっくりとダウンとアップを繰り返し、リズムに乗る感覚を身につけていきましょう。
ブレイクダンス初心者向け！基礎動画を見て練習する方法
ブレイクダンスを独学で学ぶなら、動画教材を活用するのが非常に効果的です。YouTubeには初心者向けのブレイクダンスレッスン動画が数多く公開されています。例えば、ステップごとにゆっくり解説してくれる「トップロック」や「ダウンロック」、さらに「パワームーブ」や「フリーズ」の基礎を学べる動画などが参考になります。
プロダンサーの動きを真似しながら、まずは基本ステップのイメージを掴むことが大切です。最初は動きを確認しながら練習し、慣れてきたら動画のスピードに合わせて挑戦してみましょう。スマートフォンで自分の練習を撮影して、動画と比較しながら改善点を見つけるのも効果的です。繰り返し練習することで、動きが自然と身につき、リズム感も向上していきます。
ブレイクダンス初心者の楽しみ方！簡単な振り付けを覚える
基本の動きを習得したら、次は振り付けに挑戦してみましょう。最初はシンプルな振り付けから始め、少しずつ体に馴染ませていくのがおすすめです。たとえば、好きな曲の一部分（サビなど）に合わせてトップロックからダウンロック、簡単なフリーズを組み合わせた振り付けを覚えると、達成感も味わえ、モチベーションがアップします。
振り付けを覚える際には、何度も動画を見ながらゆっくりと動きを確認し、リズムに合わせて一連の流れを作ることがポイントです。覚えた振り付けをスマートフォンで録画し、後で見返すと自分の成長が感じられるでしょう。また、友人と一緒に振り付けを踊ってみたり、SNSで披露してみると、さらに楽しく練習ができるようになります。
ブレイクダンス 初心者｜まとめ
ブレイクダンスを独学で始めるときは、まず基本をしっかりと押さえながら少しずつ進めていくことが大切です。まずは自分の好きなスタイルを見つけ、筋トレやストレッチで体を整えることで、怪我のリスクを減らしながら基礎を固められます。また、リズムを意識してカウントを覚えたり、ダウン・アップの動きを体に馴染ませることで、動きにリズム感と安定感が加わります。
動画を活用した練習では、プロの動きをじっくりと観察しながら模倣することで、効率的に技術を身につけられるでしょう。基本のステップが身に付いたら、簡単な振り付けに挑戦することで、達成感とともに自分の成長を感じられます。ブレイクダンスは楽しさとエネルギーに溢れたダンスですので、まずは楽しむことを忘れず、少しずつステップアップしていきましょう！
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